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La E.N.S."V.V." inicia otra década de éxitos en Paso de los Libres – Ctes – Arg.

Archive for 14 marzo 2014

Grupos de voleibol sub 14 y sub 18

Posted by Profe Martinelli en 14 marzo 2014

EDUCACIÓN FÍSICA – 2014 – VARONES
PROFESOR MARTINELLI – VOLEIBOL S14
LUGAR: ESCUELA NORMAL
En clase se informará el lugar definitivo
DIAS: LUNES, MIERC. Y VIERNES
HORARIO: 15:40 A 16:59
1 BENITEZ FERNANDO 1D
2 BRAVO LEONARDO 3C
3 CABRERA FACUNDO 2C
4 CABRERA GONZALO 3C
5 CASTELHANO HERNAN 2A
6 CHIAPPA MARTIN 2C
7 DIEGO NAHUEL 2C
8 ESTENAGA JULIAN FACUNDO 3A
9 FERNANDEZ FERNANDO 3A
10 LOPEZ RODRIGO 2C
11 MAIDANA EDUARDO 2C
12 MAIDANA JUAN ALBERTO 2A
13 MAIDANA RODRIGO 2C
14 MAYULI FERNANDO 2D
15 MOREL RENZO 1B
16 PERSINCULA VALENTIN 3C
17 RINDEL FRANCO 1C
18 ROMERO ROEMRO GASTON 2D
19 SCHIRO GONZALO 1B
20 SOTOMAYOR MAURO 3A
21 VALLEJOS EZEQUIEL 2A
22 VARGAS NICOLAS 3B
23 VIANA MATEO 2C
24 VIDAL JUAN EMILIO 2A
25 VIERA NOGUERA ANDRES 2B
EDUCACIÓN FÍSICA – 2014 – VARONES
PROFESOR MARTINELLI
LUGAR: ESCUELA NORMAL
DIAS: LUNES, MIERC. Y VIERNES
HORARIO: 17:00 A 18:20
1 BARBOZA MATIAS
2 BOUCHET DAVID 6° AÑO
3 CAMINO JULIAN 5° AÑO
4 CHAVEZ ULISSES 5° AÑO
5 CURA GABRIEL 5° AÑO
6 FELPI LEONEL
7 GALEANO RODRIGO
8 GARCIA NAHUEL 4° AÑO
9 GAUTO BRUNO
10 GIMENEZ FERNANDO
11 MARTINELLI MAURO 5° AÑO
12 MENDIETA ALAN 6° AÑO
13 MEYER MARIANO
14 MIÑO DIEGO HERNAN
15 OLIVERA HECTOR 5° AÑO
16 QUIROGA FERNANDO 6° AÑO
17 RAMIREZ GASTÓN 6° AÑO
18 RODRIGUEZ FABIAN 5° AÑO
19 RODRIGUEZ FERNANDO 5° AÑO
20 RODRIGUEZ IVAN 5° AÑO
21 RODRIGUEZ MARCELO OSCAR 5° AÑO
22 TABORDA FACUNDO 4° AÑO
23 VIDAL ALEJANDRO 6° AÑO

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Grupos 2014 varones

Posted by Profe Martinelli en 12 marzo 2014

Alumnos, tengan paciencia porque estamos trabajando lo mas rápido posible en la formación de los grupos, manténgase informados por este medio que en cualquier momento subimos las listas.

Gracias

Los Profesores

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Retroversión de caderas en la sentadilla

Posted by Profe Martinelli en 12 marzo 2014

Articulo extraído de

http://g-se.com/es/org/corposao/blog/lo-que-todo-entrenador-debe-saber-sentadilla-profunda-y-retroversion-pelvica

Lo que Todo Entrenador debe Saber: Sentadilla Profunda y Retroversión Pélvica.

Ariel Couceiro González · 10 Marzo, 2014
Lo que Todo Entrenador debe Saber: Sentadilla Profunda y Retroversión Pélvica.

La imagen de la derecha muestra el denominado “Butt Wink” o “Guiño de Glúteos”

La pérdida de la curvatura lumbar (lordosis) es quizás el mayor limitante de la profundidad en Sentadillas. Se puede tolerar una leve rectificación, pero debería impedirse llegar a la flexión lumbar para evitar lesiones ligamentosas interdiscales y protusiones o hernias (o “despertar” algunas ya existentes aunque asintomáticas).

Algunos puntos a tener en cuenta:

-La Retroversión Pélvica en la Sentadilla Profunda no necesariamente es producto de falta de Flexibilidad en los Isquiotibiales o Psoas (en la práctica, a muchos individuos muy flexibles se les dificulta impedir la retroversión).

-La falta de Control Motor y las características anatómicas de la cadera son los mayores limitantes de profundidad.

-La separación de los pies puede afectar mucho más de lo que se suele creer la posibilidad de descender más allá del paralelo, dependiendo de la forma del Acetábulo del Hueso Coxal (Cíngulo Pélvico).

-Una buena forma de determinar la separación más adecuada para cada individuo en las Sentadillas es una simple prueba propuesta por el Dr Stuart MacGuill que consiste en adoptar una posición de cuadrupedia e ir flexionando las caderas con distintas separaciones de pies y rodillas hasta encontrar la que permita la mayor profundidad sin retroversión pélvica.

Aquí el video de la maniobra:

-Una correcta Activación de Glúteos contribuye a mantener adecuadamente ubicada la cabeza del Fémur dentro de la articulación de la cadera, mejorando las posibilidades de profundidad.

-La falta de Dorsiflexión de tobillo (acortamiento del Sóleo) impide que las rodillas avancen lo suficiente (por si quedan dudas, deben avanzar aún por delante de las puntas de los pies!!!) obligando a una mayor inclinación anterior del tronco para que el centro de masa corporal se ubique sobre la base de sustentación y evitar caerse hacia atrás. Es una causa muy frecuente de exageración en la inclinación anterior y, como consecuencia, problemas lumbares por el tremendo incremento de la tensión a nivel lumbar (o problemas a nivel del hombro al realizar Sentadillas de Arranque/OHS compensando el ángulo del tronco con una hiperflexión gleno-humeral).

Les dejo este simple e ilustrativo video de Bret Contreras sobre algunos de estos puntos, subtitulado en español por el amigo Juan Ignacio Arenillas:

Ariel Couceiro González

Entrenamiento Inteligente

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